值此“五四青年节”和“母亲节”来临之际，我校特地邀请了专职心理学讲师，国家首批职业心理咨询师，香港专业效能管理学院特聘首席亲子导师吴文君老师来为敬文心育团队的“青年妈妈”班主任开出了一套简单易学的“减压处方”，短短一个多小时的辅导，“很管用，也很及时”，许多教师都说收益良多。 “我希望我的工作量能减少1/3”、“手上总有做不完的事”、“跟心爱的人在一起，仍有一半时间在想工作的事情”、“睡眠不足，只能靠周末补”……心理专家开出的这些“压力症状”，几乎每个女老师都占了好几样。吴文君老师分析说，教师压力大，女教师往往压力更大，因为她们在家庭责任、社会责任与职业责任面临更多更大的矛盾。很多老师每天工作时间近10小时，她们除了本身的教学压力外，还有来自家庭的压力和教师职业带来的压力。如果对工作投入“过多”，未能给孩子更多时间会深感内疚和不安；又担心事业会给婚姻生活投下阴影而退回家庭。两难心态会强化她们的角色冲突，增加心理压力、焦虑和抑郁。过度的紧张与压力对身心健康危害很大，因此，女性，尤其是妈妈们应学会有意识地关注自身心理健康，做好不良心理的预防、转化、自我调节，给自己创造一个好心境。 吴文君老师不光为老师做了心理方面减压的疏导，还教给了大家如何在通过身体调节来减压的方法，如两分钟的深呼吸、多喝纯净水、简单的按摩操等等都是减压的有效方法。吴文君老师还建议这些妈妈老师们还可以把这些方法教给自己的学生和孩子，同时也指出如果学生懂得用目标去实现自我管理，那么老师的压力也会相应减轻。