尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《积极面对疫情 ，做好心理防护》。面对再次出现的新冠疫情，我们不得不重新开启居家学习的模式。作为一名小学生，该如何做好自我身心的调适呢?

一.调整心态，规律作息，劳逸结合。调整良好的心态，是线上居家学习的起点。不因在家里学习而放松对自己的要求。每天按时起床，准时收看线上课程，保质保量完成作业，课间坚持运动。有规律的作息使学习效果更佳，身体健康，心情愉悦。

二、科学获取信息

根据最新的官方资讯，依据事实和数据，对疫情进行科学判断。不信谣、不传谣，坚定战胜疫情的必胜信心。

三、积极对待应激反应

面对长期的居家学习，有的学生会有生理、情绪、认知、行为等方面的变化。不要害怕和担心。出现这样的情况，都是正常反应，这是身体在提醒我们做好准备，去避免那些可能的威胁。“宅”在家，就是最好的保护屏障。口罩、消毒是最安全的栅栏。它们会让你远离病毒。

四、掌握必备的放松技能

当感到焦虑甚至恐惧，害怕自己被感染，可以运用呼吸放松法、肌肉放松训练法、蝴蝶拍等放松方法，放平心态，缓解内心焦虑的情绪。

 五、寻求专业心理帮助

当你的生活与学习严重受到疫情影响时，如出现过度的恐慌紧张;对生活、学习失去信心；生活能力和学习效率明显下降......可以寻求学校心理老师的帮助，也可以拨打姑苏区心理健康辅导热线。

疫情当前，我们要保持积极情绪，阳光心态，构筑坚实的心理防线。让我们静心学习,充实人生，携手“战疫”,共克时艰。