春光如许，随着疫情防控形式持续向好，春季学期也如期开学。家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”，有效避免复学后的“假期综合征”？

    一、继续督促“防疫”不放松

    在家继续做好个人防护，助力疫情防控。目前疫情蔓延势头得到有效遏制，但请家长们一定不能掉以轻心，要继续引导并和孩子一起，做好个人防护。引导孩子不离家，不聚会，勤洗手，不去人群密集场所，出门必须佩戴口罩，做好防疫措施 。配合学校教师及时上报孩子的健康信息，落实疫情排查“日报”制度，与学校及教师保持密切联系，如学生出现发热或其他紧急情况，做到第一时间上报信息。

    二、坚持指导“习惯”再养成

 家长们要引导孩子在家的学习、生活，培养孩子养成良好的作息时间、生活习惯，个人卫生习惯。教导孩子学会自主管理，科学规划、合理安排居家生活，加强体育锻炼，关注用眼健康，保持积极乐观的心态。家长要把疫情中的生命教育和健康教育、爱国主义教育结合起来，培养出更多的“居家”正能量的小学娃。

    三、珍惜陪娃的宝贵时光

家长们要多陪伴孩子，珍惜与孩子在一起的这段时间。和孩子一起开展亲子阅读、亲子游戏、亲子锻炼、亲子交流。抓住引领他们精神成长的契机，对他们进行生命教育，让他们懂得尊重生命，懂得敬畏自然，与自然和谐相处。教育孩子尊重科学，崇尚科学，明白科学救国的道理。

    四、循序渐进调整心理

    家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。为了让孩子能够有足够的心理能量重新回归正常的学校生活，家长首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识，教会孩子正确做好各种防护。为了消除孩子紧张、焦虑的心理，家长首先要保持乐观的心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任孩子，不能简单限制、责怪、否定孩子。从而帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。如果发现孩子抵触情绪较为严重，家长应立即告知班主任，并与班主任进行沟通。情况非常严重的可寻求专业机构帮助，进行心理疏导。

山河无恙，岁月安然， 听琅琅书声，汇聚成歌！亲爱的家长们，为了孩子的健康成长，让我们风雨同舟，携手同行，实现“超长假期”与“返校复学”的无缝对接。