为了使学生课余社团活动更加丰富多彩，促进学校阳光体育运动的进一步开展，增强学生体质，活跃运动气氛，特制定以下社团活动计划。

一、活动形式与内容

内容：跳绳、踢毽子

形式：周五社团活动

二、活动的时间与地点：

时间：周五社团活动时间

地点：操场

三、训练措施

项目一跳绳

（1）双人跳：采用高个同学带矮个同学的形式，利用各种方式培养两人的协调配合能力，例如：两人三足走与跑的游戏等。

（2）单人双摇：

① 采用徒手练习，提高学生手腕绕两周与脚跳一次配合的能力。

② 独立完成一次单人双摇，过渡到两次以上的跳绳能力。

（3）多人合作跳长绳

① 练习学生摇绳能力，培养学生间的默契和团结合作意识。

② 练习学生快速跑进与跑出跳绳的能力，使学生准确掌握跑进与跑出绳的时机。

项目二踢毽子

（1）个人花样踢：熟悉掌握脚的每个部位踢毽子的方法，之后进行花样踢毽子的练习。通过小组比赛及计时比多的形式，提高学生心理素质及练习的积极性。

（2）双人对踢：两人对踢一次接一次练习，到连续多次对踢。

（3）三人轮踢：练习脚对毽子的控制能力，提高学生方向感及准确性。

训练要求：

1、学生以自愿参与为首要原则，在选拔及在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的锻炼机会。

2、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教练请假。

3、训练要具有吃苦耐劳、持之以恒的精神。

4、训练过程中一定要严格要求自己，每天认真高效完成教师布置的任务。